비만이란
비만이란?
체지방이 과다하게 축적되어 대사이상을 초래하는 상태
비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓여 있는 상태를 말합니다.
즉, 비만은 체내에 필요한 에너지 보다 많은 양의 에너지를 섭취하거나, 섭취된 에너지보다 적게 소비함에 따라 남은 에너지가 지방조직에 체지방으로 축적되어 있는 상태 입니다.
체질량지수(BMI:Body Mass Index)
체중(kg)을 미터로 환산한 키(m)의 제곱곱으로 나눈값
  • 체질량지수(BMI) : 체중(kg) / (신장(m))²
분류 아시아(한국)기준 미국,유럽기준
저체중 18.5 이하 18.5 이하
정상 18.5 ~ 22.9 18.5 ~ 24.9
과체중 23 ~ 24.9 25 ~ 29.9
비만 25 ~ 25.9 30 ~ 34.9
고도비만 30 이상 35 이상
허리둘레
바르게 선 자세에서 배꼼 아래와 골반 장골능과의 중간 부위를 측정합니다.
남성은 90cm(36인치) 이상, 여성은 85cm(34인치) 이상이면, BMI와 관계없이 복부 비만으로 평가합니다.
비만의 원인
  • 에너지 불균형
    비만의 발생기전은 체내에서 필요한 에너지보다 과다하게 섭취하거나 섭뒤돈 에너지보다 적게 소비함에 따라 여분의 에너지가 지방의 형태로 축적되면서 발생합니다.
  • 유전적 요인
    비만아동의 60~80%는 한쪽 부모 또는 모두가 비만이며, 비만이 가족성이나 한 가정의 식생활, 유전적인 요인과 관련 있습니다.
  • 신경내분비 요인
    식용은 중추신경에서 신경전달물질, 위장관에서의 호르몬, 식이의 구성성분 등 다양ㅇ한 요인에 의해 조절됩니다.
    환경요인, 선천적 인자 등에 의해 섭식장애가 생겨 비만이 될 수도 있습니다.
  • 환경적 요인
    서구적인 식생활의 확대 및 활동량 감소 등으로 과체중과 비만체형의 발생비율이 높아지고 있습니댜ㅏ. 체중조절 문제가 건강관리의 중요과제로 대두되고 있습니다.
비만의 종류
  • 단순성 비만
    질환이 아니므로 인한 대사 상의 불균형의 원인이고 대부분의 다이어트가 필요한 환자들이 단순성 비만에 해당하고 있습니다. 생활습관 조율과 식습관 개선으로 체중 감량이 가능합니다.
  • 중후성 비만
    질환에 의해 생긴 비만을 뜻하며 비만 개선을 위해서는 원인질환의 치료도 필요합니다.
요요현상과 마른비만?
다이어트를 시도해 본 분들이라면 누구나 한 번쯤은 겪어보았을 요요현상! 근본적인 원인은 기초대사량의 감소에 있습니다.
요요현상이란
기초대사량은 일반적으로 근육량과 정비례하는데, 무리한 금식, 단식이나 원푸드 다이너트 등으로 인해 지방은 그대로 둔 채 근육량이 줄어드는 방식으로 다이어트를 한 경우에는 기초대사량이 감소합니다.
따라서 다이어트가 쉽게 정체기를 맞게 되고, 다이어트를 중단할 경우 예정보다 더 빨리 살이 찌면서 체중 감량은 더욱 어려워지게 됩니다.
한번 체중이 감량되었다가 다시 반동으로 쉽게 살이 찌거나, 원래 체중 감량 전보다 더 살이 찌게 되는 현상을 요요현상이라 합니다.
마른비만이란
통상적으로 겉으로 봤을 때는 말라 보이지만, 몸 속에 근육보다 지방이 많은 경우를 말합니다.
제충은 정상(BMI 지수정상)이거나 정상치보다 적은 수치인데, 체지방률이 높은 경우(남성은 25% 이상, 여성은 30% 이상)를 마른 비만이라고 합니다.
요요현상, 마른비만 방지법
다이어트 초기 단계부터 전문가의 진단을 통해 체성분을 분석, 체계적인 방법으로 근육량은 유지하면서 체지방만을 선택적으로 줄여야 하며 체지방 감소와 더불어 근육량을 늘릴 수 있도록 운동을 병행하는 것이 좋습니다.